白髪予防によい食事|白髪リサーチバンク

白髪予防によい食事

血液をサラサラにする食事

納豆血液をサラサラにする食事を多く摂ることで、体全体の血液の流れが良くなり、頭皮への血液の流れも良くなります。血液をサラサラにする食事で代表的なものは、タマネギ納豆ニンニク青魚などがあります。

これらの食事を多く摂ることも重要ですが、脂っこい食べ物や肉類などを控えることを心掛ける方が、より効果が高いでしょう。


腎臓に良い黒い食品

黒ゴマ皮が黒い食べ物は腎臓の働きを強くすると言われています。黒い食べ物で代表的なものは、黒ゴマ黒豆黒なつめなどです。



ミネラルが豊富な食品

牡蠣亜鉛、カルシウム、マグネシウム、銅などの髪に良いミネラルが豊富な食品を多く摂るようにしましょう。
亜鉛:牡蠣、うなぎ、ほたて貝、牛・豚赤身、豚レバー、凍り豆腐
カルシウム:干しエビ、イワシ、ししゃも、うなぎ、凍り豆腐、木綿豆腐
マグネシウム:かぼちゃの種、アーモンド、油揚げ、納豆、そば、ココア、バナナ
:ほたるいか、牡蠣、えび、牛レバー、きな粉、豆乳、甘栗、アボカド


 
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